Deutsch
English
Français
Italiano
Magyar
Românesc
Español
Aproape nimănui nu-i place să vorbească despre asta, dar mulți bărbați suferă de ea cel puțin o dată. În multe cazuri, vârsta nu joacă un rol; și bărbații mai tineri pot fi afectați. Următoarele sfaturi vă vor ajuta să vă măriți sau chiar să vă prelungiți erecția.
Cum crește alimentația potența:
- Îmbunătățiți erecția cu carne de vită: Nivelurile ridicate de zinc și fier stimulează producția de testosteron, hormonul sexual masculin. Așadar, dacă aveți poftă de carne, carnea de vită este o alegere bună.
- Prelungiți erecția cu fructe de mare: Peștele este foarte potrivit pentru a menține metabolismul hormonal în funcțiune. Acesta conține mult iod și ne susține glanda tiroidă. Oferă o erecție mai tare și mai lungă datorită aminoacizilor săi. Conținutul ridicat de proteine promovează fluxul sanguin și mușchii penisului în țesutul erectil.
- Efectul Viagra cu pepene verde: Libidoul poate fi crescut prin dilatarea vaselor de sânge. Pepenii verzi conțin ingredientul activ citrulină, care poate avea același efect ca și Viagra.
- Erecție cu mure: O șansă mai mare de a avea o erecție sunt asigurate și de antioxidanții conținuți de mure. Antocianinele protejează împotriva radicalilor liberi din organism, care împiedică producerea oxidului nitric.
- Nuci pot susține potența: Vitamina B6 se asigură că hormonul sexual asigură faptul că nivelul hormonilor sexuali nu scade prea mult. Această vitamină se găsește În nuci. Alunele și migdalele favorizează producția de Endorfine, care sunt foarte importante pentru o viață sexuală împlinită.
- Creșterea potenței cu ajutorul fructelor: Știm cu toții că fructele sunt sănătoase, dar oferă și mai multă distracție în pat. Gustă mai des pepeni, căpșuni și mango. Conținutul ridicat de mangan influențează capacitatea de a avea orgasm. Pentru a evita crampele musculare în timpul actului sexual, sunt recomandate în special bananele și kiwi, care ne oferă mult magneziu și potasiu. Fructele de pădure, curmalele și strugurii sunt potrivite pentru rezistența necesară.
- Antrenamentul podelei pelvine: Un studiu dovedește că exercițiile zilnice ale podelei pelvine cresc semnificativ funcția erectilă. Următorul exercițiu este foarte simplu și poate fi practicat stând jos, culcat sau în picioare: Imaginați-vă că încercați să vă opriți ejacularea prematură sau jetul de urină. Acest exercițiu muscular vă întărește pelvisul.
- Sport: o jumătate de oră jumătate de oră de exerciții fizice pe zi ajută la reducerea cu până la 40 la sută a disfuncției erectile Disfuncția erectilă poate fi redusă. Alergare, exerciții pentru podeaua pelviană, Antrenamentul de forță al mușchilor coapsei favorizează funcția erectilă și circulația penisului Circulația sângelui către penis.
- Ciocolata neagră Ciocolata: Pentru a promova dilatarea vaselor de sânge mulți bărbați apelează la ciocolata neagră, un remediu natural pentru disfuncția erectilă Disfuncție erectilă. Pigmentul vegetal epicatechin este responsabil pentru acest lucru.
- Bere și apă: Se pare că berea curăță arterele și reduce arterioscleroza, una dintre cauzele impotenței. Cu toate acestea, trebuie menționat și aici că nu trebuie exagerat consumul de bere; două beri pe zi sunt perfect suficiente. Apa poate fi și ea de ajutor. Unul din doi oameni bea prea puțin. Prea puțină apă în organism poate duce la insuficiență sexuală.
- Meditație pentru a combate stres ul: Atunci când suntem supuși la prea mult stres, corpul nostru eliberează adrenalină, care poate provoca daune considerabile pe termen lung. Aceasta poate declanșa o întărire a vaselor de sânge. Încercați meditația sau relaxarea pentru a ajuta la reducerea stresului.
- Supraponderalitate: Fiți atenți la indicele de masă corporală (IMC). Dacă este peste 25, este posibil ca grăsimea corporală să fie cea care vă afectează funcția erectilă. În acest caz, chiar și o mică pierdere în greutate vă va ajuta să vă readuceți viața sexuală pe drumul cel bun.
S-ar putea să te intereseze și: Cum să te simți când te simți bine?
